廉廣全大師的叮嚀：注意身體的警訊

廣全氣功創辦者，廉廣全大師的叮嚀。文有點長，請耐心聆聽，約20分鐘。第一段講解人是不可以生病的；第二段講解為什麼要練氣功；第三段講身體的警訊，提到肝、心、脾、肺、腎出問題時，身體會有那些不舒服的症狀與警訊。

中壢樂齡101-2期8月28日(二)早上9:00~11:00開課

週次	日期	課程主題	課程內容
一	8/30	開學典禮（星期四）
二		健體能量呼吸法	鬆筋健骨、減除壓力氣虛、通氣活血、塑身、減重…等
三		丹田呼吸法	善用此功可達到調息、養氣、補氣、減壓、安眠之效
四		磨丹功	善用此功可以調理降血壓、降血糖、消除便秘脹氣，對男性攝護腺肥大、婦女婦科諸症均有改善效果。
五		保肝明膽功	主要保養強化肝臟功能，善用此功可以調理，能疏肝 順氣，幫助睡眠。
六		養生十訣	十個簡單的保養動作，日常生活中即可保養
七		公共議題（專題演講）10/8～10/12
八		調氣扶心功	主要保養強化心臟、血管方面功能，善用此功 可以調理，加強血液循環，改善手腳冰涼的情形。
九		心腎和合功	主要調節心腎功能，使陰陽調和，對於胸悶、頭暈、下半身虛寒、小便多，夜間多夢睡不好..等
十		八掛拍擊法	主要保養強化脾胃及腸子功能。包括：胃潰瘍、十二指腸潰瘍或是脾臟功能衰退，無法運送養分。 ，或是脾臟功能衰退，無法運送養分，如何吃都無法胖起來的。
十一		通鼻功	主要保養強化肺臟呼吸道功能，包括過敏性鼻 炎、鼻竇炎、鼻息肉肥大，清晨容易打噴嚏、流鼻水、感冒..等
十二		戶外旅遊學習（11/2～11/16）
十三		力舉千斤功	主要保養強化肺臟呼吸道功能，包括肺結核、 上呼道感染，而且具有清肺潤肺及養顏之功效。
十四		揉球聚能法	加強丹田聚氣能力，提昇功力，對於腹腔有保養效果，而且能強化膝蓋關節柔軟度，對於關節炎、風濕痛有幫助
十五		定步功	1.疏通膀胱經及腎經氣血、強化腎臟及膀胱 2.消除腰痠背痛、下肢疼痛、及坐骨神經痛
十六		強腎法	主要保養強化腎臟功能。包括：腎衰竭萎縮、 、尿蛋白、記憶力減退、注意力不集中、耳鳴、骨質疏鬆、…..等。
十七		周天行氣功	主要功能檢測身體的功效，藉由帶氣循走全身經絡， 可把身上潛在氣血不通之處，提早找出來，可達到預防、修護兼備的功能。
十八	12/25	結業典禮（星期二）

授課方式：

每週教授一個功法，講師講解功法、功理，示範動作後，並帶領學員們練習。

桃園市社區大學101年9月6日(四)晚19:00開課

桃園市社區大學101年9月6日(四)晚19:00開課

週數	氣功五臟養生班101-2期課程大網及內容
第一週	基礎功：丹田呼吸、健體能量呼吸法  調息、養氣、補氣、減壓。 相見歡/課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對
第二週	基礎功：磨丹功   摩丹功為武當鎮山之寶，歷年來僅有武當派掌門人能够練習，為武當上乘之功。能降血壓、降血糖、消除便秘脹氣，對男性攝護腺肥大、婦女婦科諸症等，均有調理改善功效。
第三週	強肝法  主要保養強化肝臟功能， 包括各種肝炎、脂肪肝、肝硬化、膽結石、肝血管瘤、火氣大、口苦口臭、抽筋、蕁麻疹等。
第四週	強心法  主要保養強化心臟功能。對於心血管方面，能增強氣血，改善血液循環。如心律不整、心肌梗塞、甲狀腺機能亢進…等，且可預防乳癌
第五週	托天按地功 主要保養強化脾胃及腸子功能。包括：胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃痠過多、脹氣、便秘、瀉肚子、痔瘡、糖尿病….等。
第六週	潤肺法  主要保養強化肺臟呼吸道功能，包括過敏性鼻炎、鼻竇炎、支氣管炎、久咳不癒、胸悶、肺氣腫、肺水腫、氣喘病….等。
第七週	強腎法主要保養強化腎臟功能。包括：腎衰竭萎縮、腎病症候群、紅斑性狼瘡、尿蛋白、記憶力減退、注意力不集中、耳鳴、骨質疏鬆、膀胱泌尿系統、生殖器官…..等。
第八週	丹田點壓法主要保養腎臟功能，特別針對外腎部份，比如男性攝護腺肥大，婦女子宮虛寒、不易受孕及卵巢、輸卵管堵塞、子宮肌瘤等；另外針對頻尿、閉尿、尿失禁、小便黃濁、小便有泡泡…等圴有改善效果。
第九週	公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
第十週	心腎合和功 主要調節心、腎功能，使陰陽調和，對於胸悶、頭暈、下半身虛寒、小便多，夜間多夢睡不好..等，均有相當好的效果。
第十一週	眼疾氣療法 要保養眼睛功能，包括青光眼、白內障、老花眼、眼壓高、眼睛疾勞等。
第十二週	社區服務週
第十三週	火燒功&化音功  針對身體各部位惡性腫瘤或脂肪瘤特別設計的功法。
第十四週	養生十訣  十個簡單的保養動作，日常生活中即可保養
第十五週	靜坐要領  靜坐可以安定心神、消除壓力，排除負面情緒，達到修身養性、補氣養氣的功効。
第十六週	廣全氣功(一)之一  一共有十幾個招式，能提升內力，增強功力，補氣並讓氣能游走全身，讓全身氣脈順暢。
第十七週	廣全氣功(一)之二  功能同上
第十八週	成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表

桃園縣八德社區大學101年9月5日(三)晚19:00開課

桃園縣八德社區大學101年9月5日(三)晚19:00開課

週數	氣功五臟養生班101-2期課程大網及內容
第一週	基礎功：丹田呼吸、健體能量呼吸法  調息、養氣、補氣、減壓。 相見歡/課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對
第二週	基礎功：磨丹功   摩丹功為武當鎮山之寶，歷年來僅有武當派掌門人能够練習，為武當上乘之功。能降血壓、降血糖、消除便秘脹氣，對男性攝護腺肥大、婦女婦科諸症等，均有調理改善功效。
第三週	強肝法  主要保養強化肝臟功能， 包括各種肝炎、脂肪肝、肝硬化、膽結石、肝血管瘤、火氣大、口苦口臭、抽筋、蕁麻疹等。
第四週	強心法  主要保養強化心臟功能。對於心血管方面，能增強氣血，改善血液循環。如心律不整、心肌梗塞、甲狀腺機能亢進…等，且可預防乳癌
第五週	八卦拍擊法 主要保養強化脾胃及腸子功能。包括：胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃痠過多、脹氣、便秘、瀉肚子、痔瘡、糖尿病….等。
第六週	潤肺法  主要保養強化肺臟呼吸道功能，包括過敏性鼻炎、鼻竇炎、支氣管炎、久咳不癒、胸悶、肺氣腫、肺水腫、氣喘病….等。
第七週	強腎法主要保養強化腎臟功能。包括：腎衰竭萎縮、腎病症候群、紅斑性狼瘡、尿蛋白、記憶力減退、注意力不集中、耳鳴、骨質疏鬆、膀胱泌尿系統、生殖器官…..等。
第八週	調氣扶心功主要保養強化心臟、血管方面功能，善用此功可以調理，加強血液循環，改善手腳冰涼的情形。
第九週	公民參與週/社大辦公室安排之講座或活動
第十週	心腎合和功 主要調節心、腎功能，使陰陽調和，對於胸悶、頭暈、下半身虛寒、小便多，夜間多夢睡不好..等，均有相當好的效果。
第十一週	眼疾氣療法 主要保養眼睛功能，包括青光眼、白內障、老花眼、眼壓高、眼睛疾勞等。
第十二週	社區服務週
第十三週	力舉千斤功主要保養強化肺臟呼吸道功能，具有清肺潤肺及養顏之功效。
第十四週	養生十訣  十個簡單的保養動作，日常生活中即可保養
第十五週	周天行氣功  主要功能檢測身體的功效，藉由帶氣循走全身經絡，可把身上潛在氣血不通之處，提早找出來，可達到預防、修護兼備的功能。
第十六週	如何發氣與帶病氣  自助而助人，教學員如何運用氣功，幫助體弱親人發氣補氣，達到全民健康的目的。
第十七週	任督周天功  引氣行走任、督二脈，讓體內陰陽氣相濟、水乳交融，則神清氣爽，百病不生。
第十八週	成果展準備週/各班教學觀摩及成果發表

炎炎夏日談中暑

炎炎夏日,酷暑當前,大家第一個想到的疾病就是中暑.因為夏天氣候炎熱,在高溫環境下活動,如果濕度大,通風不良,身體散熱效率降低就會出現體內熱汗排不出的現象,因而體溫上升造成中暑.因體溫調節功能紊亂,水電解質失衡以及神經系統功能受損於是出現頭昏.眼花.頭痛.乏力.四肢發麻.耳鳴.噁心.嘔吐.胸悶.心悸.高熱.口渴.大汗.抽慉昏迷等症狀.如果不及時急救,恐有生命危險.

事實上為什麼常會中暑現象往往與我們內臟有息息相關,尤其是肺臟.養生格言有言:「春健脾胃.夏清雙肺.秋疏肝臟.冬安心房.季末養腎」.裡面言夏清雙肺.就是告訴我們炎炎夏日要多注意肺臟的保養,強化肺臟功能就能免於中暑之苦.

因為我們的肺臟除了管我們的呼吸道外,另外並調節我們的體液與體溫的平衡,當我們體溫增高時,呼吸即會加速,以增加空氣呼出的量,藉以降低超過的體溫,同時皮膚會分泌大量汗液,以放散增高的體溫.所以即使我們到了高熱的環境,一樣能維持正常的體溫,道理就在此.故中醫有言''肺主皮毛，肺氣旺的人,皮膚就會細緻,毛髮有光澤.反之肺氣弱的人,皮膚就呈現枯乾憔悴''.

當肺臟功能有異常現象時就容易感冒,流鼻水,咳嗽,胸口鬱悶,痰多,無法喘氣,手掌灼熱,甚至導致氣喘,肺氣腫,肺水腫,肺結核等病症.

廣全氣功有兩套很棒的功針對肺臟有很大的幫助.

一.通鼻功

二.毛巾功

各種慢性疾病無一不與環境因素介入有關.最近衛生署調查發現也證明台北市.高雄市等大都會區,男性肺癌,女性乳癌的發生率高於其他鄉鎮,推測原因可能是大都市人口密集,空氣污染及活動空間減少有關.

既然沒辦法改變環境惡化的事實惟有練習氣功,強化身體的抵抗力.自然可以免除外在病魔的侵襲.

氣功裡光一個簡簡單單的腹式呼吸,即可減緩肺部老化.因加強腹式深呼吸,可讓肺居較大容積之下半部得以充分利用,以減少執行呼吸功能之負担與消秏,並能充分舒展胸廓及胸部呼吸肌肉減緩衰退老化的速度.