引言：依據衛生署今年剛出爐的統計資料顯示，台灣國人從1991年到2001年十年內，在醫療保健方面的支出從1.58%攀升到7.97%，成長了五倍之多。這數據顥示了台灣人民對於身體的保健愈來愈重視，這種觀念是值得被肯定及發揚的。但是在2004年商業週刋有一篇報導，說明國人上班族有記憶力愈來愈衰退的傾向，甚至影響到日常生活及工作的作業流程，普遍認為是因為身體老化造成，但是根據專業的健康中心所做的研究發現，記憶力變差並不是年齡老化、也不是身體出了問題，而是跟〝壓力〞有關，所謂「緊張壓力為百病之源」，可見壓力對我們的影響是很大的，如何透過氣功的鍛鍊，來增加我們體內的含氧量，消除緊張、釋放壓力，讓我們記憶力愈來愈好。氣功的精髓在那裡？讓我們好好來探一下…..
《訪談大綱》
問1.
分享本人過去飽受壓力之苦，造成失眠、胸悶、心悸、腸胃不適的現象。
答：現代人的生活中充滿了競爭壓力，經常壓得人們喘不過氣。壓力會影響工作表現及學習成果，不管是忙碌的現代人，或是面臨大考的學生，長期處於壓力狀態下，可能會傷害人體的免疫系統。所以報上曾刋載：緊張壓力為百病之源，病由心生，真的有其道理存在，春吟本身就有深刻的體驗，願易分享本身的經驗，分享給聽眾朋友們做參考。過去春吟本身就是一個上班族，每天朝九晚五，上班面對公司工作上的壓力，下班一回到家，人還没坐下，就急急忙忙往廚房跑，煮頓溫馨的晚餐讓全家享用，每天像陀螺一樣轉個不停，從没有讓自己靜靜心休息的時間。職業婦女要身兼數職的心酸無奈，真的很辛苦，有時想想過去的我，為何會產生許多病症？主要原因就出在本身個性比較急躁，且事事求好心切，因性急，故就容易緊張，抗壓力又非常的差，我本身非常怕有壓力，不管是來自於工作上的壓力或家庭的壓力，當壓力一來時，我就開始緊張焦慮、没辦法承受外在太大的刺激，一有壓力有刺激，身體就開始出現不舒服症狀，比如：頭痛、心悸、胸悶、胃經攣絞痛、腸胃功能吸收不良，每天經常肚子脹氣且泄肚子，甚至於還嚴重的頻尿。長期下來，造成全身筋骨僵硬痠痛、腰酸背痛，晚上思慮過多而造成失眠多夢，而且經常半夜做惡夢而嚇醒。没睡好覺，自然火氣就大，脾氣就暴躁，以致常發脾氣而得罪人，也因而影響到人際關係。再加上自己好強愛面子，過度壓抑自己，什麼心事都往肚子裡吞，不願易找人傾吐，惡性循環下來，造成全身的氣血不順，因氣不順、血不足，則五臟不平，免疫力下降而百病就來了，也造成腦神經衰弱甚至有偏向憂鬱症的傾向。
當我接觸了氣功的練習，才從中領悟到練功要“鬆、靜、自然”的重要性。學習如何透過呼吸的訓練，放鬆我們的身心，減輕並釋放壓力，如何讓自己心靈靜下來，藉由呼吸的鍛鍊達到補氣效果，並強化我們的五臟六腑，每天只花一些零零碎碎的時間練習氣功，輕輕鬆鬆就把身體諸多不舒服的症狀，逐一改善了。所以練氣功是一件很生活化，也方便補充能量的好方法。我因為接觸了氣功的練習找回了生命的春天，找回自信，有健康的身體真好。
問2.
為何“緊張壓力為百病之源”？壓力太大不懂的減壓時，聽說還可能會引發心血管疾病、失眠、頭痛、免疫力下降，為什麼？
答：壓力是生活的一部份，奢望無壓一身輕的人，似乎緣木求魚！愉悅與不愉悅的事都會造成壓力，只是不愉悅產生的壓力通常比較高，在面對壓力下，會有不同的生理與心理反應，輕者：緊張、擔心、焦慮；重者：沮喪、絕望、憂鬱、胃潰瘍、失眠，甚至失去生存意念或喪失健康，因此，個體需面對與學習如何因應或調適壓力。
所謂“緊張壓力為百病之源”，根據美國醫學協會研究顯示，有70%至80%就醫的疾病都是與壓力相關的疾病，尤其比較容易引發心臟血管方面的疾病，因為人處在壓力下，身體會激發腎上腺素，而產生心跳、呼吸加速等現象，如果經常長處於緊張、焦慮、不安的狀態下，因心主藏神，當我們受到外界情感的表現產生恐懼或思慮過多時，就會影響到生理的機能，於是引起情緒過度緊張、胸悶、心悸、失眠多夢的現象就產生了，這時如果我們又不懂得如何放鬆身心、釋放壓力、調適情緒，久而久之自然容易誘發心血管方面的病變。
問3.
在氣功的領域是否真的可以紓解工作壓力與身體不適？〈鬆靜自然的重要性〉
答：氣功開宗明意第一章就表明練功要懂得“鬆”“靜”“自然”。就是教我們如何舒解工作壓力，緩和情緒的最佳良方。
所謂“鬆”就是全身要放鬆 ─ 指軀體放鬆、思想意識和精神情緒都要懂得放鬆。人體放鬆後，體內氧的消秏量會減少，能量代謝率也會相對的降低，儲存能量反應狀態會增強，對交感神經與副交感神經調節與協調能力增大，進一步疏通經絡，調和氣血，有利於機體功能的調整和修護，達到增進健康的目的。
現代人由於生活工作壓力大，精神方面過度的緊張，造成我們全身氣血循環有問題，以致全身筋骨僵硬，思慮過多，不容易入睡。氣功裡有個『放鬆功』，就是在導引您如何從頭到腳肢體如何放鬆，思想意識和精神情緒如何放鬆，人一放鬆，自然就能入靜。
放鬆功是屬於靜功的一種，它是有意識地讓身體的各部位結合默念“鬆”字，逐步將全身調整得自然、輕鬆、舒服，解除精神緊張狀態，排除雜念，同時使注意力逐漸集中，安定心神，進而調和氣血，協調臟腑，疏通經絡，增強體質，防治疾病。
放鬆功對於某些慢性病如高血壓、腸胃病、經神官能症、神經衰弱、心臟病等，均有一定的改善效果。
談到“靜”，大師曾告訴我們，求靜是養生與修道的必然也是最基本的方法。一切生命的泉源，都是從“靜”中生長，這最自然的道理。看看植物，它都是在靜態中成長，在靜態中凋零；而人的精神狀態而言，靜也是培養接近先天智慧的溫床。而且人在動態中為泄，消秏能量，靜態為補，補充能量，故通常人體在修護細胞過程中，大部份都在晚上睡眠中進行，故平常適時的利用短暫時間，讓自己靜一靜，對身體就有修護補氣的功效。
所調“靜”就是思想要安靜 ─ 不胡思亂想，或想單一的或非常愉快的良性意念。入靜可以對大腦皮層起主導的抑制作用，進一步調整和恢復神經系統的功能，並提高全身各組織器官的機能，對身心健康有益的作用。請問您有没有每天花個二十分鐘靜坐一下，讓自己靜一靜，整理一下自己的思緒，排除一些負面的雜念，人要如何養氣呢？可藉由調息靜坐，也就是調身體之氣脈，使其通暢，及精神之攝生，靈性之提昇、而達到生理、心理、靈性之整體協調來養氣補氣。
所謂“自然”就是姿勢正確，放鬆自然、思想愉快自然、呼吸細勻自然。練功之際，不憑主觀願望去追求練應，在呼吸方面做到出入無聲，顯出悠閒自得的神態。
練氣的意義是以發揮我們人體的潛能，通過姿勢、動
作、意念、呼吸的锻練，加強體內真氣，並以真氣調整
體內器官機能，來增強體質、提高抵抗疾病的能力，袛
要運用適當，便可達到「自我修護、自我調整」防治疾
病、健康長壽的目的。
作、意念、呼吸的锻練，加強體內真氣，並以真氣調整
體內器官機能，來增強體質、提高抵抗疾病的能力，袛
要運用適當，便可達到「自我修護、自我調整」防治疾
病、健康長壽的目的。
只有練功時真正做到鬆、靜、自然，才能使功夫深化並達到如期的效果。
問4.
氣功對於繁忙的現代人在學習方面有没有什麼不方便之道？老師能否舉例說明？
答：久坐辦公室或長時間開車的朋友，因長時間待在密閉空
間，没辦法進行有氧運動，
間，没辦法進行有氧運動，
血液中的含氧量不足，容易造成腦部活動力降低，自然影
響到記憶力，而且坐久了，不但氣血淤積不順，也容易疲
勞，也會造成骨骼佝僂的現象，長久下來更是傷肺臟、脾
胃、腎臟的功能，而心境上也容易變得狹隘，凡事鑽牛角
尖。所以這時我們不妨就在辦公室或車內，做一個簡單的
擴胸動作，不僅可以舒壓而且可以伸展我們的手臂與胸
腔，再搭配深長慢勻的深呼吸，把大量能量氧氣送入我們
的肺臟，讓我們全身灌滿了氧氣，不僅能自我充電，還能
讓腦部清醒，對於心、肺功能比較弱的朋友有改善的功效
喔!
響到記憶力，而且坐久了，不但氣血淤積不順，也容易疲
勞，也會造成骨骼佝僂的現象，長久下來更是傷肺臟、脾
胃、腎臟的功能，而心境上也容易變得狹隘，凡事鑽牛角
尖。所以這時我們不妨就在辦公室或車內，做一個簡單的
擴胸動作，不僅可以舒壓而且可以伸展我們的手臂與胸
腔，再搭配深長慢勻的深呼吸，把大量能量氧氣送入我們
的肺臟，讓我們全身灌滿了氧氣，不僅能自我充電，還能
讓腦部清醒，對於心、肺功能比較弱的朋友有改善的功效
喔!
雙手置於胸前，掌心朝內對著胸口處，吸氣時：想好的能量進入我們的心肺處，吐氣時：雙手往前往左右儘量展開來，並觀想心肺的病氣、濁氣由大姆指排出。如此一吸一吐重覆做個10分鐘左右，可以按摩心臟，預防心血管疾病產生，還可以減壓，讓身、心適時的放鬆，這就是氣功生活化，您說是不是很簡單。
問5.
氣功是養氣的功夫，那氣功到底要如何與呼吸做結合？
答：其實我們體內的氣與大自然的氣是相通的，就是靠呼吸來互通的所以古人有說：「樹爭一張皮、人爭一口氣」，「氣強則身強，氣長則命長」。氣足了，可以通達我們四肢百骸，順暢全身血脈，把營養送到全身需要的地方。相反的「氣不足，血不順，則五臟不平」推動血液的力量不够，代謝物容易留在身體裏，整個人就精神不濟，久而久之就百病叢生了。追其原因，就是本身氣太弱了，而正好我們的肺臟主氣司呼吸，藉由深長慢勻的腹式深呼吸,即可讓肺居較大容積之下半部得以充分利用，以減少執行呼吸功能之負担與消秏，並能充分舒展胸廓及胸部呼吸肌肉減緩衰退老化的速度。所以台大醫師李世代曾經在報上大力呼籲，鼓勵民眾「多做腹式深呼吸，可減緩肺部的老化」。
問6.
教大家呼吸減壓法。
答：上班上得心有鬱結，別忘了『呼吸』，這呼吸可不隨便，要採『腹式呼吸』而非『胸式呼吸』，把注意力集中在腹部上，用鼻子深深吸氣，使腹部因充滿空氣而自然凸起，然後用嘴巴吐氣收縮，使腹部下凹，盡量放慢放呼吸速度，深、長、慢、勻、柔、細的深呼吸，或配合默念『我的呼吸越來越均勻、身體越來越放鬆…』，也可以幫助腹式呼吸的進行。腹式呼吸除了能安靜心靈、一「吐」晦氣之外，還能放鬆身心，減緩久坐辦公的肩、頸、肌肉緊張，行、立、坐、臥皆可練習，只要想到都可隨時隨地練腹式呼吸減壓，並還可達到補充能量的功效，氣功生活化，没有時間、場地、年齡、性別上的限制，是不是很簡單。
氣功裡的『丹田呼吸法』就是教您如何呼吸
步驟一、全身從頭到腳逐一的放鬆，站、坐、臥皆可。
步驟二、先吐一氣掉(觀想體內濁氣病氣從口排出)，雙手置於丹田小腹區。
步驟三、輕輕地吸氣，同時感覺腹部鼓脹起來。
步驟四、再深深地、慢慢地吐氣，同時感覺腹部凹陷進去。
重覆的吸吐幾分鐘即可收功。
