丹田呼吸強健體魄

從氣功醫學的角度來看，人呼吸一次的時間愈長，壽命就愈長。例如蟒蛇一分鐘呼吸三次，烏龜一分鐘呼吸五次，壽命便可分別達七百年和五百年之久，而狗的呼吸一分鐘120次相當急促，因此壽命只有短短十多年，換句話說，人只要練習將呼吸一次的時間延長，自然可達到延長壽命的作用。

      從事丹田呼吸不但可活化細胞去除衰竭枯死的細胞，同時還能夠將大量的氣帶入體內，產生不易疲勞的功效，是一種非常適合上班族的簡易功法。

另外，台大醫師免疫學博士，孫安迪也表示：腹式呼吸〈即丹田呼吸〉，人體小腹部至少有9條經絡通過，分別是兩側的胃經、脾經、 腎經、肝經和中央的任脈。肝經可以調節情志，和神經系統精神狀態有關。脾經和胃經是後天之本，主管消化、營養。腎經是先天之本，主管人的精神、大腦和內分泌等。而任脈總督一身之陰氣。腹式呼吸，很容易達到鬆靜自然的人體最佳狀態，也是經絡運行的最佳狀態。由此可知練丹田呼吸對人體有這麼大的幫助。

                       

對肺臟的幫助：

根據外國AA馬爾柯襄的研究報告，平常成人每次吸入和呼出的空氣僅為500毫升，而練氣作深長呼吸後其肺活量每次可達5000至7000毫升。所以我們可以很肯定地說，練氣利用深長細勻的呼吸(平常人每分鐘呼吸16─18次，而練氣之人可縮減為3─4次)。使得肺部擴張和收縮，從而増強肺活量，擴大吸入空氣的容積，而且可以得到更多的氧氣供應，和排除大量的二氧化碳。因此對我們的新陳代謝交換過程，有著巨大強身卻病的效果。

另外在消化系統方面：由於進行腹式呼吸運動時，能使身體膈肌的收縮加強，胃腸的蠕動也跟著加快，便會刺激到腹腔動脈和靜脈的循環加快，也就有助於消化能力加強和吸收更多的營養。

另外從事腹式呼吸能増強腹壓，推動腔靜脈血液進入心臟，自然増加體內各位的輸氧量，生理機能得以調動，生命原動力増強，對糖尿病自然調整的力量功不可沒。

舉例1：當一個人處於一種很緊張或有很大壓力的狀態下，可能因抗壓力不夠而心慌而使心臟跳動加速，甚至造成全身肌肉緊繃，尤其情緒會影響到心臟，因此心臟功能比較弱的人就會比較容易緊張、害怕、受驚嚇，這時如果能適時的做個丹田呼吸來調息，您會感覺到很快的情緒即能舒緩而平靜下來，心一靜下來，自然身體放鬆，心臟也不會再蹦蹦亂跳了

舉例2：當一個媽媽在產臺上，準備要生小baby時，生產過程中醫生都會教我們別緊張深吸一口氣，然後再腹部用力。重覆做這種呼吸法即能順利把小baby生產下來，事實上那個呼吸法就是腹式呼吸法，也就是氣功裡面的丹田呼吸法。生產時都知道要用丹田呼吸來幫助生產，可是平常我們怎麼都忘了要用丹田呼吸來補充能量呢？

舉例3：當一個人可能因工作關係用腦過多或體能消秏透支太多，或許生病了或則没睡好….等等種種因素，我們可能會感覺全身疲勞痠痛、想睡覺、氣虛甚至覺得全身懶洋洋的，這時我們只要簡單的練習丹田呼吸法，幾分鐘後即能很快的恢復體能，神妙之處就在此。