何謂「鬆、靜、自然」

氣功開宗明意第一章就表明練功要懂得“鬆”“靜”“自然”，就是教我們如何舒解工作壓力，緩和情緒的最佳良方。

所謂“鬆”就是全身要放鬆 ─ 指軀體放鬆、思想意識和精神情緒都要懂得放鬆。人體放鬆後，體內氧的消秏量會減少，能量代謝率也會相對的降低，儲存能量反應狀態會增強，對交感神經與副交感神經調節與協調能力增大，進一步疏通經絡，調和氣血，有利於機體功能的調整和修護，達到增進健康的目的。

現代人由於生活工作壓力大，精神方面過度的緊張，造成我們全身氣血循環有問題，以致全身筋骨僵硬，思慮過多，不容易入睡。氣功裡有個『放鬆功』，就是在導引您如何從頭到腳肢體如何放鬆，思想意識和精神情緒如何放鬆，人一放鬆，自然就能入靜。

放鬆功是屬於靜功的一種，它是有意識地讓身體的各部位結合默念“鬆”字，逐步將全身調整得自然、輕鬆、舒服，解除精神緊張狀態，排除雜念，同時使注意力逐漸集中，安定心神，進而調和氣血，協調臟腑，疏通經絡，增強體質，防治疾病。

放鬆功對於某些慢性病如高血壓、腸胃病、經神官能症、神經衰弱、心臟病等，均有一定的改善效果。

談到“靜”，大師曾告訴我們，求靜是養生與修道的必然也是最基本的方法。一切生命的泉源，都是從“靜”中生長，這最自然的道理。看看植物，它都是在靜態中成長，在靜態中凋零；而人的精神狀態而言，靜也是培養接近先天智慧的溫床。而且人在動態中為泄，消秏能量，靜態為補，補充能量，故通常人體在修護細胞過程中，大部份都在晚上睡眠中進行，故平常適時的利用短暫時間，讓自己靜一靜，對身體就有修護補氣的功效。

所調“靜”就是思想要安靜 ─ 不胡思亂想，或想單一的或非常愉快的良性意念。入靜可以對大腦皮層起主導的抑制作用，進一步調整和恢復神經系統的功能，並提高全身各組織器官的機能，對身心健康有益的作用。請問您有没有每天花個二十分鐘靜坐一下，讓自己靜一靜，整理一下自己的思緒，排除一些負面的雜念，人要如何養氣呢？可藉由調息靜坐，也就是調身體之氣脈，使其通暢，及精神之攝生，靈性之提昇、而達到生理、心理、靈性之整體協調來養氣補氣。

所謂“自然”就是姿勢正確，放鬆自然、思想愉快自然、呼吸細勻自然。練功之際，不憑主觀願望去追求練應，在呼吸方面做到出入無聲，顯出悠閒自得的神態。

練氣的意義是以發揮我們人體的潛能，通過姿勢、動作、意念、呼吸的锻練，加強體內真氣，並以真氣調整體內器官機能，來增強體質、提高抵抗疾病的能力，袛要運用適當，便可達到「自我修護、自我調整」防治疾病、健康長壽的目的。

只有練功時真正做到鬆靜自然，才能使功夫深化並達到如期的效果。

              春吟以自己親身體會，與各位學員們共勉之2011.01.14